80% людей в возрасте от 30 до 40 лет регулярно ощущают боли в спине. Все их можно объяснить двумя основными причинами:
- перегрузка мышц спины;
-отёк, вызванный воспалительным процессом.
Боль в спине могут вызывать неловкие неудачные движения, серьезная физическая нагрузка, а также плохая осанка, лишний вес, поднятие тяжестей. Первичный болевой синдром обычно обусловлен дистрофическими и функциональными изменениями в тканях опорно-двигательной системы. Вторичный — связан с травмами позвоночника, опухолями, инфекциями, а так же заболеваниями внутренних органов.
Так же причинами болей могут быть некоторые заболевания самого скелета, сухожилий, прилегающих нервов и тканей. Они вызывают такие заболевания, как грыжи межпозвоночных дисков, радикулит пояснично-крестцового отдела, люмбаго — острый поясничный прострел, остеохондроз — дистрофическое изменение костной ткани и суставного хряща, миозит – воспаление мышц.
Лечение болевого синдрома заключается не просто в том, чтобы избавиться от боли, но и понять причину происхождения подобных ощущений. Основными компонентами терапии является ликвидация боли, уменьшение отека тканей и восстановление кровоснабжения. В этом помогает немедикаментозная терапия, лекарственные средства и хирургические методы. При невозможности ограничения физической нагрузки необходимо создать неподвижность и иммобилизацию соответствующего отдела позвоночника с применением фиксирующего пояса, широко используются нестероидные противовоспалительные препарата, массаж, мануальная терапия, аккупункутра, физиотерапия, анальгетики.
В дальнейшем нужно исключить поднятие тяжестей, следить за физическими нагрузками, внимательней относиться к своему образу жизни.
Люди, которые ежедневно сидят более четырех часов, живут на 2 года меньше тех, кто сидит менее трех часов. Очевидно, что при среднем рабочем дне в 9 часов офисному работнику не приходится рассчитывать на долгую жизнь, но можно хотя бы сделать попытки улучшить свое самочувствие. Делайте часть своей привычной работы стоя.Вставайте и разминайтесь каждые двадцать-тридцать минут, прогуливайтесь до туалета или кулера, принтера, не ленитесь подойти к коллеге в другом конце комнаты.
Помните, о нескольких простых, но очень важных правилах:
- обустройте свое рабочее место так, чтобы руки располагались под прямым углом к телу при работе на клавиатуре, а ваш нос указывал в центр монитора.
- Как только правильное положение кажется неудобным — делайте 5-минутный перерыв в работе.
-Развивайте мышцы пресса. Они работают совместно с мышцами спины, и как только уменьшается сила пресса, начинает страдать осанка, что приводит к болям.
-Сидячий образ жизни негативно влияет на мышцы сердца и сосуды. Кроме того, повышает риск образования тромбов. Образовавшийся тромб всегда представляет угрозу жизни и здоровью человека. Тромбоз сосудов конечностей, инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии — вот перечень страшных осложнений этого состояния.
-Чаще бывайте на солнце. Это необходимо для обеспечения оптимального уровня витамина D. Он способствует поглощению и удержанию кальция и минералов.
-Не ешьте на рабочем месте, не отрываясь от работы. Так у вас накопятся лишние килограммы, которые негативно скажутся на позвоночнике.
