Ученые из Бирмингемского университета провели исследование и выяснили: делать прививки с 9 до 11 утра намного эффективнее, чем в любое другое время суток.
В ходе работы британские ученые проанализировали состояние здоровья 276 мужчин и женщин, сделавших прививки против гриппа. Выяснилось, что люди, вакцинированные между 9 и 11 утра, чувствовали себя намного лучше, чем те, кто был вакцинирован в любое другое время суток.
«Наша иммунная система активнее всего по утрам, — комментируют авторы исследования. — Позднее она начинает “засыпать” — и поэтому делать прививки, например, после обеда, намного менее эффективно. Никогда нельзя забывать о биологических ритмах нашего организма — даже в случае с вакцинацией».
Закономерности биологических ритмов, по словам ученых, должны учитываться не только при профилактике, диагностике и лечении заболеваний. Они должны приниматься во внимание также во время приема пищи, занятия спортом, чтения книг и общения с друзьями. Так, британские ученые составили «памятку» о том, какое время суток больше всего и меньше всего подходит для тех или иных действий.
По словам британцев, 6 утра — время, когда чаще всего происходят сердечные приступы, инсульты и инфаркты.
В 7 утра стоит опасаться мигрени, болей в спине и обострения аллергических реакций. Интересно, что в данном случае ученые никак не объясняют зависимость между заболеваниями и временем суток, но советуют: «Если вы аллергик или мучаетесь от ревматизма — заведите будильник не на 7, а на 8 утра».
А вот 8 утра — «идеальное время, чтобы просыпаться». Ученые советуют начинать день с зарядки (если не имеется соответствующих противопоказаний). Кроме того, 8 утра — подходящее время, чтобы зачать ребенка: с утра мужские сперматозоиды активнее, чем в любое другое время суток.
9 утра — лучшее время для проведения операций. А вот худшее время для того, чтобы лечь под нож хирурга — с 15:00 до 17:00.
К 10 утра окончательно просыпается наш мозг — а значит, это лучшее время для обсуждения бизнес-проектов, подготовки к экзамену и запоминания важной информации. Кстати, экзамен, по словам исследователей, лучше всего сдавать с 11:00 до 12:00 — в это время активизируется кратковременная память и усиливается концентрация.
Заниматься спортом лучше всего с 12:00 до 13:00 — а вот после обеда и особенно вечером ученые не советуют ходить ни в бассейн, ни на аэробику — объясняя это тем, что организм уже не так активен и начинает готовиться ко сну.
В 14:00 у людей немного ухудшается концентрация — в это время рекомендуется отдохнуть, поспать или просто отвлечься на полчаса от работы или учебы.
Кстати, «второе дыхание» у человека открывается около 18:00 — именно в это время, по словам ученых, нам в голову приходят самые интересные и креативные идеи.
19:00 — лучшее время, чтобы принимать необходимые лекарства. С 20:00 до 23:00 — самый опасный промежуток для тех, кто мучается от болей в животе: может начаться обострение гастрита. Кроме того, именно вечером зафиксировано больше всего случаев острого аппендицита.
Здоровья Вам и Вашим близким!
