Как просто избавиться от храпа

Ученые из Университета Сан-Паулу выяснили достаточно несложный способ избавиться от храпа. В эксперименте, который продолжался три месяца приняли участие 39 добровольцев. Их разделили на две группы. Участники из первой группы лечились от храпа с помощью носорасширителя и дыхательных упражнений. Добровольцы из второй группы ежедневно выполняли комплекс упражнений для мышц ротоглотки.
Исследование показало, что упражнения для мышц ротоглотки снижали частоту храпа на 36% и уменьшали силу храпа на 59%.
Исследователи советуют тем, кто храпит, нажимать кончиком языка на небо, а затем проскальзывать языком назад. Также можно присасывать язык к небу. Нужно пытаться двигать задней частью языка по направлению к небу, при этом касаясь кончиком языка нижних передних зубов. Еще специалисты рекомендуют произносить гласную “А” и поднимать в этот момент заднюю часть неба и небный язычок.