Сколько различных страхов на свете, как развивается боязнь, что такое фобия, чего так часто боится человек? Ответы на эти вопросы помогут понять, что такое страх и каковы его причины. Исходить следует из того, что это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или вымышленным бедствием, это врожденный эмоциональный процесс, сопровождаемый субъективными переживаниями. Причина страха — существующая или воображаемая опасность, среди наиболее известных отмечают:
- чувство подавленности и одиночества;
- ощущение предстоящего провала и неудачи;
- чувство собственной неадекватности,
Страхи, возникающие в опасных для жизни ситуациях, носят охранительный характер и полезны для жизнедеятельности, когда человек способен контролировать источник опасности и взаимодействовать с ним, находя для этого нужные пути и способы. Страх может проявляться в виде возбужденного или подавленного эмоционального состояния, нервозности, психологического напряжения, агрессии, но именно он мобилизует организм на спасение.
Здесь следует рассмотреть термины: тревога, испуг, паника и понять состояние человека в момент проявления каждого из них. Кратковременный страх, вызванный внезапным раздражителем — это испуг, очень сильный страх — это ужас, проявляется подавленным состоянием, слабо выраженный — тревога. Каждое из этих расстройств имеет собственные характеристики и проявляется сугубо индивидуально в зависимости от состояния нервной системы. Страхи можно классифицировать по биологическому признаку, в случае угрозы для жизни, социальному, когда возникает боязнь за изменение социального статуса и экзистенциальному, связанному непосредственно с сущностью человека и бесконечными размышлениями о жизни и смерти, страхе перед временем, перед бессмысленностью самого существования человека на земле.
Фобии следует расценивать как психическое расстройство, когда объекты или ситуации, не являющиеся угрозой или опасностью для жизни, вызывают тревогу и страх. Фобии проявляются навязчивыми страхами, с которыми человеку трудно справиться самостоятельно, их главными признаками являются: головокружение, одышка, тошнота, страх смерти.
Типы фобий:
- социальные - возникают как боязнь перед социальными ситуациями;
- агорафобия — страх перед пространством и возможностью оказаться в определенном месте;
- специфические или простые фобии — развиваются перед конкретным объектом или явлением, среди которых можно назвать страх перед природой, боязнь животных, медицинские страхи перед кровью или посещением врача, не говоря об определенных манипуляциях, ситуативные страхи.
Следует отметить, что фобии — это распространенное явление, требующее лечения у психолога или психиатра. Состояние навязчивого страха чаще характерно для женщин, специалисты утверждают, что подобное расстройство может случиться с любым человеком, и это вовсе не предмет для стеснения и смущения, необходима строго индивидуальная консультация врача: сколько людей — столько фобий.
Почему мы боимся темноты?
«Как правило, боязнь темноты родом из детства, — говорит психолог. — Ребенка оставляют одного в темной комнате, он не может разглядеть как следует предметы окружающей обстановки, и ему начинают мерещиться всякие ужасы. К тому же, дети очень впечатлительны: прочитав в сказках про различных монстров, они невольно начинают верить, что эти монстры существуют в действительности. А значит, вполне могут оказаться рядом…
Иногда и сами взрослые подбавляют масла в огонь, пугая ребенка, что, если он не будет слушаться, не уснет вовремя и т. д., то его придет и заберет «чужой дядя». И вот ваше чадо уже дрожит в ожидании, когда за ним придет кто-то страшный…»
С возрастом эти страхи чаще всего проходят, утверждает Маргарита Барсукова. Но иногда они преследуют человека всю жизнь. И, оставшись в темноте, он может чувствовать себя некомфортно. Порой причиной вновь появившегося страха темноты является пережитый стресс, психологическая травма, или страх перед какими-то реальными ситуациями.
«Некоторые уже взрослые люди так боятся темноты, что практически не могут спать без света, — рассказывает специалист. — При этом сон не является достаточно глубоким, что, конечно же, отрицательно влияет на нервную систему и на здоровье в целом. Кроме того, взрослый человек обычно скрывает свои страхи от окружающих, ему стыдно признаться, что он опасается темноты. И тогда возникают абсурдные, даже драматические ситуации.
Так, одна женщина жаловалась на то, что ее мать спит с ней в одной комнате, хотя квартира двухкомнатная… Из-за этого дочь никак не могла устроить свою личную жизнь. Оказалось, что мать панически боится темноты. Выяснилось, что, когда она была маленькой девочкой, старший брат пугал ее, прячась в темной комнате. Девочка выросла, а страх остался сидеть глубоко в подсознании…»
Что же делать в такой ситуации? Вот какие рекомендации дает Маргарита Барсукова.
- Вспомните, когда впервые испытали страх перед темнотой (скорее всего, в детстве). Попытайтесь заново пережить тогдашние ощущения, осознать, почему они возникли. И обязательно «придумайте» счастливый финал: например, в комнату вошел кто-то из взрослых, зажег свет, и никаких монстров не оказалось!
- Если в очертаниях окружающих предметов вам постоянно чудятся враждебные сущности, перед тем как лечь спать, внимательно осмотрите все углы в помещении, загляните в шкафы.
- Убедитесь собственными глазами, что там нет ничего угрожающего. Если вы привыкли спать с включенным светом, постарайтесь делать его менее интенсивным. Чем более тусклым будет освещение, тем легче вы привыкнете к темноте.
- Попробуйте избавиться от чувства одиночества, которое охватывает вас в темной комнате. Можно оставлять включенным телевизор, музыку, прослушивать на ночь аудиокнигу. Наконец, заведите домашнее животное, и укладывайте его спать в своей комнате, и вы почувствуете себя менее одиноким.
- Если никтофобия вызвана какой-то стрессовой ситуацией, попытайтесь внести в свою жизнь какие-то изменения. Найдите новую работу, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом или каким-то хобби, влюбитесь, наконец! Одиноким людям, возможно, следует попробовать подыскать себе партнера.
- Старайтесь не получать на ночь негативных эмоций! Не смотрите перед сном передачи и фильмы про насилие, не читайте «ужастиков» или чересчур кровавых детективов. Если вы чересчур впечатлительны, это может привести к бессонной ночи.
- По мнению медиков, страх темноты может развиваться из-за недостатка в организме химических веществ, способствующих эмоциональной стабильности.
- Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе, следите, чтобы ваше питание было сбалансированным, а самое главное — ложитесь спать вовремя, лучше до полуночи.
- Если, несмотря на все принятые меры, никтофобия не проходит, есть смысл обратиться к невропатологу или психотерапевту.
Возможно, ваши страхи слишком глубоки. Не исключено, что вас направят на сеанс гипноза, чтобы выяснить причину панического состояния, или назначат курс медикаментозного лечения.
