Грядет Новый год. Многие наши сограждане предпочитают провести период новогодних каникул за пределами России. И все чаще их выбор падает на страны с теплым климатом.
Людям, путешествующим из области с холодным климатом в жаркие страны, или из равнин в горы и наоборот, требуется чаще всего около семи дней, чтобы организм приспособился к новым условиям окружающей среды. Если акклиматизация проходит неправильно, или в более короткие сроки, то у человека повышается риск проблем со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, тепловой удар, пневмония. Быстрая смена широты подвергает наш организм сильному стрессу, который может даже испортить первые дни отдыха. По мнению экспертов, наиболее сильно перемена климата ощущается на второй-третий день после прибытия в теплую страну. В течение этого времени человек еще не замечает изменений, так как увлечен новыми впечатлениями, однако организм вскоре начинает «возмущаться» из-за резкого подъема температуры окружающей среды, смены режима дня, часового пояса, питания.
Основное правило путешественника — чем более здоров человек, тем легче он перенесет все трудности пути. Поэтому желательно еще до планируемого отпуска начать заботиться о своём здоровье — лечить хронические заболевания, заниматься спортом, закаляться, правильно питаться и принимать витамины. В первые дни отпуска не стоит проводить много времени на солнце, лучше все время быть в прохладе и тени, пить много жидкости (негазированную воду, соки цитрусовых, зеленый чай). Обязательно помните о защите от солнца! Палящее южное солнце очень агрессивно воздействует на светлую кожу, поэтому возьмите с собой как можно больше солнцезащитного крема, причем для первых дней на пляже рекомендуется использовать средства с СПФ-фильтром 50 единиц (для детей), а затем можно перейти на крем со степенью защиты 20-30 единиц. Не забывайте про правильную одежду — не слишком открытую ,из натуральных тканей , головные уборы — бейсболки и шляпки, зонтики на пляже. В первые дни не стоит увлекаться местными деликатесами, постарайтесь употреблять привычные продукты питания, чтобы избежать проблем с пищеварением. Следует помнить, что на организм очень плохо воздействует смена часовых поясов — постарайтесь за несколько дней до отпуска приучить организм вставать и ложиться хотя бы на пару часов раньше или позже привычного времени.
По материалам medicall.ru
